Патэнцыя ў мужчын у 60 гадоў і яе павышэнне

Як палепшыць патэнцыю ў мужчын у хатніх умовах. Патэнцыя ў мужчын у 60 гадоў і спосабы яе павышэння. Як палепшыць патэнцыю ў мужчын у хатніх умовах народнымі сродкамі.

Зніжэнне патэнцыі пасля 60 гадоў — справа натуральнае. Але адчуваць старэнне ў выглядзе страты мужчынскай сілы не падабаецца нікому, таму мужчыны часта ўпадаюць з-за гэтага ў дэпрэсію, хоць асаблівых падстаў часцей за ўсё няма — трэба ўсяго толькі прыкласці некаторыя намаганні, і думкі аб старэнні адступяць, а арганізм і ў 60 гадоў будзе такім жа, як у 40.

Прафілактыка пагаршэння патэнцыі

патэнцыя ў мужчын у 60 гадоў

Калі такая праблема вас яшчэ не кранула, і хочацца зрабіць так, каб яна не тычылася ў будучыні, альбо з'явіліся першыя прыкметы, трэба выконваць даволі нескладаныя спосабы прафілактыкі пагаршэння патэнцыі. Гэта самы лепшы спосаб, як палепшыць патэнцыю ў мужчын у хатніх умовах. Вось самыя простыя правілы і рэкамендацыі:

  • Пазбягайце бязладных палавых сувязяў і частай змены партнёрак;
  • Прыслухоўвайцеся да свайго арганізму, пазбягайце ператамлення, пабольш рухайцеся. Калі да крамы, куды вы адправіліся за хлебам, усяго толькі пара кіламетраў, можа быць, варта схадзіць пешшу, а не заводзіць аўтамабіль? Або спецыяльна схадзіць у краму далей, а не ісці ў той, што знаходзіцца ў суседнім доме? Прагулкі вельмі нават павышаюць тонус арганізма;
  • Мы не выпадкова прывялі прыклад з хлебам, а не з цыгарэтамі або півам — шкодныя звычкі таксама варта выключыць, бо нікацін і алкаголь душаць выпрацоўку тэстастэрону, а якая без яго можа быць патэнцыя?
  • Сачыце за сваім вагой, пры атлусценні адклады халестэрыну ў сасудах адбываюцца ўдарнымі тэмпамі, якая можа быць эрэкцыя, калі посуд закаркаваны. Так што адмаўляемся ад тоўстай ежы і пабольш рухаемся;

Як палепшыць патэнцыю ў мужчын у хатніх умовах

Нам дапаможа здаровы лад жыцця:

  • Пачынаем сачыць за сваім сном, кладзёмся спаць крыху раней і выконваем рэжым сну. Мінімум сем-восем гадзін, у наш час сачыць за сном дапаможа нават смартфон, не кажучы аб спецыяльных девайсах;
  • Два разы ў тыдзень ходзім у лазню, карыстаемся там бярозавым венікам. Наведванне парнай палепшыць цыркуляцыю крыві ў арганізме і павысіць ваш тонус ў цэлым;
  • За гадзіну да адыходу да сну прымайце месцамі спецыяльныя ванначкі — напоўніце адну халодную і адну гарачую і сядзіце ў кожнай па адной хвіліне, змяняючы іх 10 разоў. Толькі не пачынайце з вялікіх перападаў тэмпературы, хай спачатку розніца будзе невялікая, дадасце кантраст паступова, інакш можна нанесці арганізму хутчэй шкоду;
  • Нарыхтуйце ў маразілцы лёд, нам заўсёды трэба будзе мець каля паўкілаграма. Неабходна будзе дробна насекчы яго, загарнуць у некалькі слаёў марлі і прыкладаць да цела, пачынаючы ад галавы, затым апускаючыся да вобласці сэрца і, нарэшце, да машонцы.
як павысіць патэнцыю у 60 гадоў

Падняць патэнцыю хутка ў хатніх умовах можна таксама пры дапамозе спецыяльных фізічных практыкаванняў. Пачынаем мы з штодзённай зарадкі, прывыкаем гуляць або рабіць прабежкі па вуліцы, а затым прыступаем і да спецыяльных практыкаванням. Для пачатку робім звычайны набор практыкаванняў, каб разагрэць цела, пасля чаго пачынаем рабіць наступнае:

  • Садзімся на кілімок і згінаем адну нагу. Сагнутай назе і цела ў цэлым пры гэтым павінна быць максімальна зручна, без высілкаў. Бярэмся за ахілава сухажылле вялікім і паказальным пальцамі рукамі і пачынаем здушваць яго і расціраць на працягу хвіліны, дзейнічаючы ў падоўжным кірунку. Паступова ўзмацняем націскання пры руху ўніз. У канцы практыкаванні, 30 секунд чапаем ахілава сухажылле. Такое нескладанае практыкаванне вельмі дабратворна для палавой сістэмы, працы нырак і мачавой бурбалкі.
  • Кладзёмся на жывот і складаем рукі пад падбародак, развядучы локці ў бакі. Рэзка ўдыхаем, трохі згінаем правую нагу і дотягиваемся каленам да локця. Павольна выдыхаючы, плаўна вяртаем нагу ў першапачатковае становішча. Праробліваем тое ж самае з левай нагой. Два-тры падыходу па 10 разоў (пачынаем з аднаго падыходу, павышаем нагрузку паступова) значна палепшаць цыркуляцыю крыві ў малым тазе.

Правільнае харчаванне для паляпшэння патэнцыі ў мужчын у хатніх умовах

Правільнае харчаванне — адзін з залогаў паспяховага паляпшэння патэнцыі ў хатніх умовах. Нам трэба будзе рэгулярна забяспечваць арганізм вітамінамі, свежымі гароднінай і садавінай, арэхамі. Павышаюць патэнцыю такія прадукты:

  • Яечныя жаўткі;
  • Сырой часнык;
  • Шакалад;
  • Мёд;
  • Грэцкія арэхі;
  • Любыя бабовыя;
  • Морапрадукты;
  • Натуральны кавы (але ведайце меру — не больш за адну кубкі ў дзень).

Як палепшыць патэнцыю ў хатніх умовах народнымі сродкамі

Вядома ж, у аптэках існуе маса лекаў, якія паляпшаюць патэнцыю, але прымаць іх без рэкамендацыі лекара дакладна не варта, інакш можна толькі пагоршыць свой стан. Ды і каштуюць такія таблеткі звычайна нямала. Таму лепш скарыстацца праверанымі стагоддзямі народнымі сродкамі для паляпшэння патэнцыі ў хатніх умовах.

  • Настойка жэньшэня і элеутерококка. Яе трэба піць курсамі. У першы дзень раствараюць у палове шклянкі вады адну кроплю, у другі дзень — два, і так далей да 28 дня і 28 кропель. Робім перапынак на тры месяцы і зноў пачынаем курс з нуля. Робім гэта на працягу доўгага часу. Забаронена мужчынам з павышаным артэрыяльным ціскам і сур'ёзнымі захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы;
  • Грэцкія арэхі з мёдам — наймагутнае сродак. Змешваем іх у прапорцыі 1:1 і прымаем на працягу месяца двойчы ў дзень пасля ежы ў колькасці двух чайных лыжак;
  • Сталовая лыжка пладоў і рабіны і сталовая лыжка пладоў шыпшынніка заварваецца у 500 мл кіпеню, лепш у тэрмасе, альбо трэба будзе шчыльна ахінуць емістасць і прыбраць на 6 гадзін у цёмнае месца. Прымаем па палове шклянкі два разы ў дзень на працягу месяца;
  • Як яшчэ падняць патэнцыю хутка ў хатніх умовах? Нам дапаможа капусны сок, рэгулярнае ўжыванне якога дасць дзівосны эфект.
практыкаванні

Псіхалагічная падтрымка

Ну і, вядома ж, патэнцыя ў мужчын у 60 гадоў і яе павышэнне наўпрост залежаць і ад жанчыны, якая павінна ставіцца з разумеем да таго, што адбываецца з мужчынам, падтрымліваць яго і не выказваць ніякіх крыўд у выпадку "асечкі".