Якія мужчынскія вітаміны выбраць для паляпшэння патэнцыі?

Прымаючы вітаміны для мужчын для паляпшэння патэнцыі, можна не толькі ліквідаваць сімптомы эректільной дысфункцыі, але і павысіць лібіда, умацаваць імунітэт і пазбавіцца ад псіхалагічнага напружання. Пры першых прыкметах палавога бяссілля не рэкамендуецца спяшацца з ужываннем лекавых прэпаратаў цэнтральнага і механічнага дзеяння. Спачатку трэба прайсці абследаванне і высветліць прычыну парушэнняў.

Часам да зніжэння патэнцыі прыводзіць банальная стомленасць і знясіленне нервовай сістэмы. Правільна падабраны комплекс здольны хутка аднавіць мужчынскую сілу і вярнуць задавальненне ад палавога жыцця. Для ўзмацнення эфекту адначасова варта ўвесці ў рацыён шэраг прадуктаў, якія падвышаюць патэнцыю.

вітаміны для патэнцыі

Віды неабходных вітамінаў і штодзённая патрэбнасць

Пры першых сімптомах, якія сведчаць аб праблемах з вядзеннем палавога жыцця лепш ўжываць натуральныя вітаміны шляхам масавага ўжывання сезонных гародніны і садавіны. Лепш калі яны будуць з уласнага агарода, але ў летні сезон падыдуць і набытыя на рынку.

Зімой не варта набываць гародніна, выгадаваныя ў ненатуральных умовах. Карысных для мужчынскай патэнцыі рэчываў у іх мала, а вось нітратаў шкодных для здароўя поўна. У халодны час мэтазгодней прымаць аптэчныя комплексы, распрацаваныя для падтрымання працы ўсіх сістэм арганізма. Для мужчын ад 18 да 59 гадоў, занятых сярэднім па цяжару цяжкасцю, існуюць нормы сутачнага спажывання неабходных вітамінаў.

Назва Рэкамендуемая дазавання у дзень
Такаферол — Е 15 МЕ
Кальциферол — Д 100 МЕ
Consectetuer або Ніацін (РР, В3) 20 мг
Тыямін — У-1 1,9 мг
Фолацин — У 9 або Фалійная кіслата 200 мкг
Пірыдаксін — У 6 2,2 мг
Рэтынол — А 1000 мкг
Аскарбінкі ці аскарбінавая кіслата — З 78 мг

Арыентуючыся на табліцу і ведаючы прыкладны набор вітамінаў ў ужывальных прадуктах, можна выявіць іх дэфіцыт у мужчынскім арганізме. Папоўніць недахоп дапамогуць аптэчныя сродкі і збалансаванасці рацыёну.

Выбіраць прэпараты варта ў залежнасці ад прычын, якія выклікаюць палавую слабасць. Вызначыць іх дапаможа лекар сэксапатолаг або уролаг шляхам індывідуальнага абследавання.

Не варта арыентавацца толькі на станоўчыя водгукі аб вітамінах і самастойна сабе іх прапісваць. У мэтах прафілактыкі аптэчныя сродкі таксама можна піць толькі ў названых дозах і абмежаваным курсам.

Увага! Бескантрольны прыём вітамінаў нярэдка становіцца прычынай іх празмернасці і выклікае парушэнні ў сістэмах мужчынскага арганізма.

вітаміны для мужчын

Механізм дзеяння і ўтрыманне ў прадуктах

Лекары, мужчынскімі вітамінамі называюць рэчывы, здольныя станоўча адбівацца на copia sanguinis сасудаў, тонусе мускулатуры, нервовай сістэме, мазгавой дзейнасці і псіхіцы. Уключэнне іх у штодзённы рацыён дапамагае надоўга захаваць здольнасць да эрэкцыі і пазбегнуць імпатэнцыі. У кожным прадукце і гародніна звычайна ўтрымоўваецца вялікая колькасць розных карысных рэчываў, але ёсць і асабліва багатыя якім-небудзь адным кампанентам.

Такаферол (Е)

Паўнавартасная палавая жыццё немагчымая без галоўнага вітаміна для патэнцыі, вітаміна Е. Яго крыніцай з'яўляюцца рэчывы такаферол, прадстаўленыя 7 відамі. Іх асноўная функцыя заключаецца ў стымуляванні палавых залоз і мышачнай дзейнасці. Пры недахопе такаферол ў арганізме назіраецца дэфіцыт мужчынскіх гармонаў, адсутнасць цягі да процілеглага падлозе і, як следства, парушэнне эрэкцыі.

Без вітаміна Е ў арганізме не засвойваюцца іншыя тлушчараспушчальныя комплексы, асабліва якія змяшчаюць рэтынол. Такаферол багатыя ўсе віды раслінных алеяў, асабліва соевае і кукурузнае, але ў сланечнікавым варыянце гэты кампанент мае найбольш актыўную форму. Таксама напоўнены рэчывам зялёныя часткі ядомых траў і спецый.

На нататку! Вітамін Е пераносіць высокія тэмпературы да 170 градусаў і не руйнуецца пад уплывам ультрафіялету.

Тыямін – У-1

Гэта рэчыва ўваходзіць ва ўсе асноўныя комплексы, прызначаныя для зняцця псіхалагічнага напружання і ліквідацыі нервовасці. В1 ўплывае на сілу аргазму, цягліцавы тонус ў мужчын, паляпшае якасць сну і павышае стрэсаўстойлівасць. У арганізме яго ўтрыманне зніжаецца пры лячэнні антыбіётыкамі, дыябеце і алкагалізме. Папоўніць запасы можна рэгулярным ужываннем у ежу:

  • арэхаў;
  • гароху;
  • хлеба 2 гатунку;
  • семак;
  • фасолі;
  • каш і гарніраў з збожжавых круп.

Пры неабходнасці хутка ўзбагаціць арганізм мужчыны тиамином, лекары прызначаюць сухія піўныя дрожджы. Яны ўтрымоўваюць да 5 мг гэтага рэчыва на кожныя 100 грам прадукту.

Каб лепш захаваць у гатовых стравах вітаміны для патэнцыі з групы Ў 1, варта выконваць простыя правілы. Саліць бабовыя і збожжавыя крупы лепш ужо пры падачы на стол. Хлеб пажадана не абсмажваць, а ўжываць у свежым выглядзе або сушыць з яго сухары пры пакаёвай тэмпературы.

Важна! Вітамін У 1 амаль цалкам руйнуецца пры глыбокай замарозцы і тэрмічнай апрацоўцы з выкарыстаннем тэмпературнага рэжыму больш за 130 градусаў. Страты пры гэтым складаюць да 70%.

Пры максімальным захаванні ў стравах тыямін выконвае функцыю антыаксіданта. Ён памяншае згубны ўплыў на патэнцыю тытуню і спіртазмяшчальных напояў.

вітамін У

Фолат або фалійная кіслата – У 9

На ўзняцце ўзроўню сэксуальнасці і задаволенасці ад палавога акту фалійная кіслата напрамую не ўздзейнічае. Але яна паляпшае працэсы метабалізму і крыватвору, спрыяючы аздараўленні арганізма і паляпшэнню эрэкцыі. У 9 неабходна прымаць мужчынам і пры планаванні дзяцей для якаснага сперматогенеза.

Фалійная кіслата з'яўляецца складнікам:

  • грэцкіх арэхаў, арахіса, фундука і міндаля;
  • любы зеляніны (шпінату, пятрушкі, кропу, зялёных салат);
  • субпрадуктаў;
  • збожжавых круп;
  • лука, гарбузы, морквы і рэпы;
  • ўсіх відаў мяса;
  • сухафруктаў;
  • грыбоў і бабоў.

У лішку вітамін У 9 таксама прысутнічае ў жаўтка яек і малацэ. Калі для лячэння патэнцыі мужчыны ўжо прызначаная аптэчная фалійная кіслата, то ўтрыманне ў рацыёне гэтых прадуктаў трэба паменшыць. Пры разліку сутачнага спажывання варта ўлічваць страты фалійнай кіслаты пры тэрмічнай апрацоўцы да 70-90%. Лішкі фолатов могуць справакаваць нервовыя засмучэнні, парушэнні стрававання і выклікаць збоі ў працы нырак.

З – аскарбінкі

Сярод галоўных вітамінаў для мужчын варта асоба вылучыць аскарбінавую кіслату. Яна ўдзельнічае ў працэсах сінтэзавання гармонаў радасці і спрыяе актывізацыі імунных клетак. Вітамін З тонизирующе ўплывае на сасуды, павялічваючы іх трываласць і павялічваючы эластычнасць сценак.

Аскарбінкі ўдзельнічае ў метабалічных рэакцыях і спрыяе хуткаму напаўненні тканін крывёй. Гэта дазваляе павялічыць ўзровень патэнцыі за кошт добрага кровенаполнения пяшчэрных тэл палавога органа мужчыны. Бонусам можна лічыць ўласцівасці кіслаты душыць актыўнасць адрэналіну і здымаць сімптомы стрэсу. Лідэрам па змесце гэтага рэчыва з'яўляецца шыпшыннік — 470 мг на 100 грамаў ядомай часткі. Другое месца займае салодкі перац (чырвоны) 250 мг. Трэцюю пазіцыю можна падзяліць паміж чорнай парэчкай і облепихой, па 200 мг на 100 гр. Калі мужчына штодня будзе ўключаць у рацыён гэтыя прадукты, то аптэчныя вітаміны для павышэння патэнцыі яму не спатрэбяцца. Сярод іншых крыніц аскарбінкі:

  • брусэльская капуста;
  • пятрушка;
  • суніца;
  • шпінат;
  • краснокочанная капуста;
  • апельсіны;
  • печань ялавічная.

Варта заўважыць, што вітамін З змяшчаецца ў мясных, рыбных, малочных і збожжавых прадуктах ў мінімальных колькасцях. Ён цалкам адсутнічае ў яйках, крупах, пакуце і большасці тлушчаў, тады як у гародніне і садавіне ён хоць і ў малой колькасці, але прысутнічае заўсёды. Аскарбінавая кіслата актыўна руйнуецца пры ўзаемадзеянні з металамі. Для яе захавання лепш выкарыстоўваць пры гатаванні эмаляваны посуд.

вітамін Д

Кальциферол – Д

Вітамін д для патэнцыі асабліва неабходны. Ён стымулюе адукацыю тэстастэрону ў залозах і спрыяе не толькі нармалізацыі лібіда, але і яго павышэння. Усе прадукты, якія маюць яго ў складзе, ставяцца да жывёлы паходжанні. Лідэр па змесце кальциферола — тлушч тресковой і tuna печані.

Вітамін д актывізуе неабходныя для якаснага ўзбуджэння мазгавыя цэнтры. Мужчыны, якія любяць тлустыя гатункі рыбы, 82% сметанковае масла і хатнія яйкі, магчыма, і пакутуюць ад хвароб сэрца, але затое вядуць здаровую палавую жыццё да старэчых гадоў.

Важна! Сінтэз кальциферола ў арганізме павялічваецца пры ўздзеянні на скуру сонечных прамянёў.

Consectetuer – В3 або РР

Нікацінавая кіслата ўдзельнічае ў бялковым абмене і паляпшае працэсы клеткавага дыхання. Пад дзеяннем В3 ў арганізме паляпшаецца крывацёк і забеспячэнне тканін кіслародам. Адначасова актывізуецца галаўны мозг, наднырачнікі і іншыя залозы ўнутранай сакрэцыі.

Consectetuer здольная павялічваць патэнцыю, забяспечваючы паўнавартасны прыліў крыві да тканін палавога члена і якаснае пашыраючы посуд. У прыродзе падсілкаваць мужчыну гэтым вітамінам, можна сістэматычным падрыхтоўкай страў з:

  • птушкі;
  • ялавічыны;
  • цяляціны;
  • нырак жывёл;
  • зародкаў пшаніцы;
  • рысавых вотруб'я;
  • дрожджаў.

Нікацінавая кіслата ставіцца да самым устойлівым вітамінам. Яна практычна не руйнуецца пры кулінарнай апрацоўцы, замарозцы і захоўванні і не паддаецца ўплыву кіслароду, кіслот і шчолачаў.

Рэтынол (А)

Для захавання мужчынскай моцы трэба штодня папаўняць арганізм вітамінам А ў колькасці, роўнай 1000 МЕ. Гэта сутачная норма для здаровага чалавека. Для павышэння патэнцыі ў мужчыны, спатрэбіцца павялічыць дозу да 1500 МЕ.

Рэтынол — гэта тлушчараспушчальны вітамін, які ў жывёл прадуктах мае гатовую форму, а ў раслінных прысутнічае ў выглядзе пігмента каратыну. Асноўныя яго крыніцы з указаннем ўтрымання ў мг на 100 грам прадукту:

  • чырвоная морква 9;
  • печань ялавічыны 8,2;
  • шпінат 4,50;
  • печань свіная 3,45;
  • шыпшыннік 2,60.

У раслінах гэта рэчыва прысутнічае ў форме правітаміна А і ператвараецца ў рэтынол толькі пасля траплення ў арганізм чалавека або жывёлы.

У 6 (пірыдаксін)

Гэты вітамін прызначаюць для паляпшэння эрэкцыі пры палавой дысфункцыі, звязанай з паталогіямі нервовай сістэмы. Пірыдаксін паляпшае абменныя працэсы і дапамагае засвойваць тлушчы і вавёркі. Пры яго недахопе мужчына становіцца раздражняльным і дрэнна спіць. Гэта прыводзіць да праблем у ложку і пагаршэння негатыўнага стану. Пірыдаксін змяшчаецца ў невялікай колькасці амаль ва ўсіх прадуктах харчавання, акрамя алеяў. У медыцыне для паляпшэння патэнцыі яго часцей прызначаюць у ін'екцыях. Павялічыць ўтрыманне пірыдаксін ў арганізме можна ужываннем усіх відаў субпрадуктаў, фасолі, таматавай пасты, скумбрыі і проса.

вітаміны карысць

Карысць мінералаў і іх крыніцы

Вітаміны для паляпшэння патэнцыі пажадана прымаць адначасова з мінераламі. Аптэчныя комплексы звычайна ўтрымліваюць збалансаванае колькасць і таго і іншага. Можна ўзбагаціць арганізм гэтымі рэчывамі і шляхам складання правільнага рацыёну. Сярод мінералаў асабліва карысных для актыўных мужчын вылучаюць:

  • калій;
  • магній;
  • селен;
  • цынк.

Яны паляпшаюць эректільной функцыю, стымулююць працэсы выкіду тэстастэрону і павышаюць цяга да сэксуальнай партнёркі. Іх дзеянне ўзмацняецца менавіта дзякуючы сумяшчэнню з вітамінамі. Асобна прымаць гэтыя рэчывы бескарысна.

Выбіраць прэпараты варта ў залежнасці ад таго, якія вітаміны патрабуюцца арганізму. Для прафілактыкі і захавання мужчынскага здароўя лепш піць камбінаваныя сродкі.

Пры недахопе аднаго рэчывы трэба купляць monotherapies з простымі назвамі (аскарбінавая кіслата, рэтынол, рыбін тлушч).

Падчас прыёму вітамінаў неабходна ліквідаваць фактары рызыкі, якія правакуюць развіццё эректильных парушэнняў. Адмова ад курэння і алкаголю, заняткі спортам і здаровае харчаванне дапамогуць захаваць мужчынскую сілу на доўгія гады.