Нармальная патэнцыя і ў 60 гадоў

У сталым узросце захаванне эректільной функцыі становіцца актуальнай для ўсіх мужчын без выключэння. Гэта звязана з натуральным працэсам старэння арганізма. Калі да 35-40 гадоў тэстастэрон выпрацоўваецца ў дастатковай колькасці, то пасля 40 гадоў, яго выпрацоўка паступова зніжаецца і да 60 гадоў памяншаецца ледзь ні ўдвая, народкі становяцца менш рухомымі, яечкі памяншаюцца ў памеры, аргазм становіцца менш выяўленым.

Як аднавіць патэнцыю ў 60 гадоў. Гэтае пытанне патрабуе сур'ёзнага падыходу, так як у сталым узросце ў кожнага мужчыны ўжо ёсць багаж пэўных захворванняў. У першую чаргу пакутуюць сэрца і крывяносныя пасудзіны. Для таго, каб як мага даўжэй заставацца ў страі, безумоўна, трэба працягваць весці актыўны лад жыцця, але ўжо не варта так безаглядна наведваць трэнажорныя залы. Сілавыя практыкаванні павінны застацца ў мінулым.

Добрая патэнцыя,заклад шчаслівага жыцця

У гэтым узросце вельмі добра заняцца плаваннем, хадой, ёгай, фітнесом. Ранішняя зарадка і кантрасны душ – гэты мінімум таксама дасць зарад бадзёрасці. Перагляд рацыёну харчавання і даданне вітамінаў і мікраэлементаў – адзін з шляхоў, як палепшыць патэнцыю пасля 60 гадоў. Не лішнім можа стаць і зварот да спецыяліста-сексопатологу. Некалькі прафесійных саветаў могуць наладзіць атмасферу ў сям'і і даць новы штуршок у развіцці інтымнай жыцця. Свежы погляд з боку заўсёды карысны.

Фізічныя практыкаванні

Заняткі аэробікай дапамогуць стымуляваць кровазварот, без якога немагчыма падтрыманне нармальнай эрэкцыі. Гэтыя практыкаванні добрыя для ўсёй сардэчна-сасудзістай сістэмы. Правільнае дыханне, якое выкарыстоўваецца ў працэсе заняткаў, дабратворна ўплывае на ўсе органы, так як адбываецца ўзбагачэнне кіслародам.

Спецыяльнае практыкаванне для цягліц таза. Мужчына падчас мачавыпускання павінен паспрабаваць прыпыніць працэс. Паўтараць такое практыкаванне некалькі разоў у дзень, ён ўмацуе мышцы значна.

Заняткі ёгай аказваюць псіхотерапевтіческій эфект, гэтым і надзвычай карысныя.

Спецыяльны міні-комплекс практыкаванняў для павышэння патэнцыі:

  1. Плуг. Напэўна, кожны памятае, як у школьным спартзале даводзілася выконваць кулек назад. Так вось пачатак гэтага практыкаванні збольшага падобна. З становішча лежачы на спіне ногі павольна паднімаюцца ўверх, а затым накіроўваюцца за галаву. Таз адрываецца ад падлогі. Становішча цела з боку нагадвае плуг. У такой позе трэба застацца на дзесяць секунд. Пасля заканчэння практыкаванні нельга рэзка ўставаць.Практыкаванне наогул не трывае мітусні.
  2. Кобра. З становішча лежачы на жываце павольна падняць галаву і цела да пояса. Усё гэта робіцца на ўдыху. Трэба пастарацца максімальна прагнуцца таму. У гэтай позе трэба пастарацца замерці на 20 секунд.
  3. Лук. Практыкаванне выконваецца са становішча лежачы на жываце. Сагнуць ногі ў каленях і паспрабаваць захапіць іх рукамі, паступова падцягваючы тулава і галаву ўверх. Пасля моцнага напружання вярнуцца ў зыходнае становішча.
Кобра

Да падобных практыкаванням варта ставіцца вельмі сур'ёзна, так як трэба пазбегнуць траўміравання і расцяжэння цягліц. Нельга перанапружвацца, працягласць кожнага практыкаванні не павінна вымотваць мужчыну. Перад іх выкананнем рэкамендуецца добра разагрэць мышцы і суставы, заўсёды выконваць іх на галодны страўнік. Лепш, калі гэта будзе па раніцах або за некалькі гадзін да сну. І яшчэ адна немалаважная дэталь: не прыступаць да выканання комплексу, не параіўшыся з лекарам.

Як павысіць патэнцыю у 60 гадоў пры дапамозе рацыёну харчавання

Для добрага самаадчування варта перагледзець харчаванне. Паляпшэнне патэнцыі напрамую залежыць ад правільнага харчавання. У першую чаргу, мужчын да 60 гадоў трэба знізіць прадукты, якія змяшчаюць халестэрын. Прымацоўваючыся да сценак сасудаў, ён парушае кровазварот, на што неадкладна рэагуе патэнцыя. Гэта азначае, што сметанковае масла, тлустыя сыры і кісламалочныя прадукты трэба выключыць з рацыёну. Усё тое ж самае можна выкарыстоўваць з больш нізкім працэнтам утрымання тлушчу. Зусім з рацыёну тлушчы выключаць нельга. Таксама, трэба паменшыць спажыванне солі.

Дзённая норма не павінна перавышаць 6-7 грамаў. Соль павышае крывяны ціск, спрыяе затрымцы ў арганізме вадкасці, што прыводзіць да ацёкаў канечнасцяў. Гэта адбываецца з-за вялікай нагрузкі на ныркі. Аднаўленне патэнцыі пасля 60 гадоў будзе праходзіць нашмат больш эфектыўна, калі мужчына пазбавіцца ад лішняга вагі. Гэта нялёгкая задача, так як з згасаннем сінтэзу тэстастэрону яго месца займаюць эстрагены, якія спрыяюць назапашванню тлушчу, і гэта незалежна ад харчавання. Значыць, правільным і умераным харчаваннем трэба навучыцца рэгуляваць працэс атлусцення арганізма.

Выключэнне з рацыёну белага хлеба і здобнай выпечкі, салодкага, вэнджанага і вострага дапаможа палепшыць абменныя працэсы

Чым жа замяніць ўпадабаныя прадукты харчавання. Прыйдзецца забыцца аб макаронах і бульбе. Ім на змену павінны прыйсці гародніна – сырыя і тушеные. Як мага больш. Запраўленыя раслінным алеем, яны выканаюць ролю гарніраў. Грачаныя крупы, адварной рыс і сачавіца таксама разнастаяць дзённае харчаванне. Гэта яшчэ не ўсе абмежаванні. Тлустае мяса таксама трэба пакінуць у мінулым. Яму на змену павінны прыйсці посная ялавічына ці цяляціна (пра свініну трэба забыцца навек), а лепш за ўсё перайсці на мяса птушкі (толькі не качка) - куры, індычка або на трусяціну.

Раз у дзень за абедам абавязкова на стале павінен апынуцца часнык. Ён карысны ва ўсіх адносінах! Па-першае, ён – звыклая і смачная заправа; па-другое, ён разрэджвае кроў; па-трэцяе, можа вярнуць патэнцыю. І гэта яшчэ не ўсе карысныя ўласцівасці! Ён знішчае бактэрыі і вірусы, папярэджвае развіццё наватвораў, прымяняецца ў лячэнні цукровага дыябету.

На аснове часныку існуе нямала настоек, якія ўзмацняюць патэнцыю

Для падтрымання працы сэрца пара ўвесці ў рацыён прадукты, якія змяшчаюць калій і магній. Спіс такіх прадуктаў разнастайны. Гэта і нятлустае мяса, і рыба, і моркву, і бананы, і арэхі.

На ўзмацненне патэнцыі вялікі ўплыў аказвае галоўны мужчынскі мікраэлементы – цынк. Сутачная норма цынку змяшчаецца ў гарбузовых семечках – усяго 50-60 зерняў у дзень вырашаць гэтую праблему.

Павышэнне патэнцыі ў мужчын пасля 60 гадоў патрабуе вядзення пастаяннай інтымнай жыцця. У гэтым узросце шкодна рабіць вялікія перапынкі. Ўстрыманне на працягу месяца дрэнна адаб'ецца на мужчынскім здароўе. У гэтым яму павінна дапамагаць партнёрка. У яе задачу ўваходзіць праява актыўнасці, так як з гадамі муж павольней ўзбуджаецца і пры не дасягненні аргазму можа знервуецца, што толькі пагоршыць сітуацыю.

Мужчыну нельга даваць падставу «сыходзіць у сябе» і пачаць аналізаваць няўдачу

Трэба пастарацца разам разабрацца, тым больш, калі гэта быў адзінкавы выпадак. Можа быць, нагадаць мужу, што няўдачы бывалі і ў маладыя гады, калі адольвалі праблемы. Галоўнае – сэкс павінен быць разумна рэгулярным. Не варта адразу ж звяртацца да медыцынскіх прэпаратаў-стымулятараў. Толькі, калі намецілася тэндэнцыя немагчымасці здзяйснення палавога акта, варта звярнуцца да лекара. Аднаўляць патэнцыю заўсёды цяжэй, чым яе захоўваць.

Таму аксіёмай з'яўляецца тое, што яе нармальны стан – гэта вынік правільнага ладу жыцця. Патэнцыя паніжаецца з-за недахопу тэстастэрону ў арганізме, з гэтым нічога нельга зрабіць – гэта прырода, але ў сілах кожнага мужчыны гэты працэс не паскараць сваімі неразумнымі дзеяннямі. Да гэтага ўзросту пара кінуць паліць і злоўжываць алкаголем. Выпіць, вядома, можна, але моцныя напоі добра замяніць на чырвонае сухое віно, а ляжанне на канапе – пешай прагулкай.

Чым больш мужчына будзе рухацца – тым лепш

Гэтым ён гарантуе адсутнасць застою ў малым тазе. У тых жа выпадках, калі неабходна звярнуцца да стымулятараў, савет трэба атрымаць у лекара пасля ўсебаковага абследавання, так як самастойнае прызначэнне такіх лекаў можа прывесці да сумнага выніку. І павышэнне артэрыяльнага ціску – не самы сумны варыянт.

Імбір і мёд

Лекі для патэнцыі, у асноўным, дзейнічаюць па адным прынцыпе: павялічваюць прыток крыві да пеніса, тым самым павышаюць адчувальнасць. Недахопам з'яўляецца тое, што дапамога аказваецца разава. Імпатэнцыю такое лекі не вылечыць. Існуе некалькі відаў стымулятараў – гарманальныя прэпараты, гомеапатычныя і інгібітары фосфодиэстеразы (ФДЭ-5). Інгібітар прызнаны эфектыўным сродкам, так як не дае ферментаў разбураць гуанозин-монофосфат, неабходны для эрэкцыі.

Народныя сродкі

Пры дапамозе адвараў і настоек таксама можна палепшыць эрэкцыю.

Корань жэньшэня – на яго аснове робіцца спіртовая настойка, ужыванне якой штодня па адной чарцы дасягае выніку

Корань імбіра, багаты вітамінамі і мікраэлементамі раяць ўжываць у свежым выглядзе. Гэта можа быць і чай, і заправа да стравы, нават у марынаваным выглядзе!

Карысны свежы салера. Яго можна ніяк не рыхтаваць. З'едзены сцябло дадасць энергіі! Але пры жаданні можна выціснуць сок і змяшаць з сокам іншых гародніны.

Грэцкія арэхі прынясуць шмат карысці і патэнцыі, і арганізму ў цэлым. Іх можна ўжываць як асобна, так і ў сумесі з мёдам.

Мёд і прадукты пчалярства знаходзяцца на адным з першых месцаў у вырашэнні мужчынскіх праблем. Некаторыя лічаць, што менавіта каштанавы мёд найбольш карысны мужчынам.

Павышэнне патэнцыі ў мужчын пасля 60 гадоў – гэта не капрыз і не блазнота! Гэта неабходнасць, без якой немагчымая далейшая паўнавартасная жыццё.