Вітаміны для павышэння патэнцыі ў мужчын

У наш час даволі часта ў прадстаўнікоў моцнага полу здараюцца сэксуальныя засмучэнні, і неўзабаве такая праблема можа прывесці да поўнай страты эрэкцыі — імпатэнцыі. Прычынамі палавой дысфункцыі з'яўляюцца даволі простыя, на першы погляд, фактары: курэнне і злоўжыванне алкаголем. няправільнае харчаванне, маларухомы лад жыцця, нервовае напружанне, стрэсы і ператамленне. Калі мужчыны яшчэ могуць усвядоміць уплыў шкодных звычак на патэнцыю, то з харчовым рацыёнам усё значна складаней. Прадстаўнікі моцнага полу часцей за ўсё сілкуюцца на хуткую руку, як правіла, тоўсты і каларыйнай ежай. Зразумела, яна не змяшчае ніякіх карысных рэчываў, так неабходных мужчынскаму арганізму. А бо мінералы і мікраэлементы так патрэбныя для нармальнага функцыянавання палавой сістэмы. Каб арганізм выпрацоўваў дастатковую колькасць тэстастэрону — мужчынскага палавога гармона, варта ёсць вітаміны, бо менавіта яны адказваюць за здаровы працэс паспявання спермы. Дэфіцыт карысных рэчываў абавязкова адаб'ецца на стане эрэкцыі.

вітаміны для павышэння патэнцыі ў мужчын

Вітаміны для патэнцыі

Вітамін З (аскарбінавая кіслата) паляпшае пранікальнасць капіляраў і робіць эластычнымі крывяносныя пасудзіны. Яшчэ ён удзельнічае ў крыватворы, умацоўвае імунную сістэму, нармалізуе выпрацоўку гармонаў. Аскарбінавая кіслата перашкаджае адукацыі канцэрагенных рэчываў, якія выклікаюць аденому прастаты і іншыя захворванні. Пры рэгулярным ужыванні вітамін З прадухіляе стрэс і падымае настрой. Але трэба адзначыць, што ён не засвойваецца ў тых, хто паліць людзей. Аскарбінавая кіслата ўваходзіць у склад зеляніны, капусты, салодкага перцу, цытрусавых, садавіны і ягад. Але найбольшая яго ўтрыманне адзначаецца ў шыпшынніку. Здароваму чалавеку ў дзень варта ўжываць не больш за 150 г вітаміна С.

Для адукацыі народкаў і забеспячэння ахоўнай функцыі арганізма неабходны вітамін Е, або такаферол. Гэта рэчыва засвойваецца тлушчавымі тканінамі, а яго недастатковая колькасць прыводзіць да мышачнай слабасці, адсутнасці рэпрадуктыўнай функцыі, абыякавасці да сэксу, з'яўленню лішняга вагі і памяншэння колькасці эрытрацытаў у крыві. Такаферол для павышэння патэнцыі змяшчаецца ў такіх прадуктах: арэхах, раслінным алеі, таматах, морапрадуктах, алівы, мясе, малацэ, печані, яечных жаўтка, шпінаце і збожжавых культурах. Лепш за ўсё дадзенае рэчыва засвойваецца з цынкам.

Для выпрацоўкі мужчынскага палавога гармона тэстастэрону, ўзмацняюць патэнцыю і якія падвышаюць лібіда, рэкамендуецца ўжываць больш вітаміна Д. Лепшым крыніцай гэтага рэчыва лічыцца рыбін тлушч. Вядома, далёка не кожны захоча піць яго лыжкамі, таму можна проста набыць у аптэцы капсулы рыбінага тлушчу. Таксама гэты вітамін для патэнцыі змяшчаецца ў малацэ, сыры, тварагу, яйках і сметанковым алеі.

Група вітамінаў У паспяхова змагаецца з лішнім вагой, паляпшае працу сэрца, аднаўляе энергію і стымулюе нервовую сістэму. Гэта рэчыва проста неабходна для павышэння патэнцыі, аднак ні ў якім разе не варта ўжываць адразу ўсе прадукты, якія змяшчаюць групу вітамінаў В. Пажадана іх ёсць патроху кожны дзень разам з іншымі прадуктамі. Вітамін У змяшчаецца ў піўных дражджах. Таксама ў іх склад уваходзяць жаночыя гармоны. Пры ўжыванні больш за 1 л напою ў дзень пачынаюцца гарманальныя збоі, патэнцыя слабее. Карысным гэты напой будзе толькі ў тым выпадку, калі піць яго пару разоў у тыдзень не больш за 0,5 л. Вітаміны групы Ў ўваходзяць у склад бабовых, свініны, арахіса, семак сланечніку, крэветак, авакада і бананы.

Мінералы для павышэння патэнцыі

Для нармальнага функцыянавання палавой сістэмы мужчынскаму арганізму, акрамя вітамінаў, патрэбныя яшчэ мінералы.

Да парушэнняў палавой функцыі ў некаторых выпадках можа прыводзіць дэфіцыт цынку, часам гэта нават прыводзіць да імпатэнцыі. Цынк, мабыць, з'яўляецца самым важным мікраэлементам для палавога здароўя мужчыны. Нармалізацыя яго ўзроўню сапраўды станоўча адаб'ецца на сэксуальных магчымасцях прадстаўнікоў моцнага полу. Нават калі Вы не выпрабоўваеце недахоп у гэтым microelement (дэфіцыт цынку з'яўляецца даволі распаўсюджанай з'явай), яго дадатковы прыем толькі палепшыць палавую функцыю. Вам трэба толькі ведаць яго сутачную патрэбнасць і пастаянна папаўняць яго колькасць з прадуктамі харчавання і з дапамогай вітамінна-мінеральных комплексаў. У суткі мужчынам трэба каля 15 мг цынку. Пры зніжэнні палавой функцыі штодня рэкамендуецца ўжываць 20 мг гэтага мікраэлемента. Змяшчаецца ён у такіх прадуктах харчавання. печань, арахіс, ялавічына, фасолю, кедравыя арэхі, пшаніца, грэчка, аўсянка, качка і індычка.

Практычна палова селену ў нашым арганізме змяшчаецца ў яечках, што і сведчыць аб тым, наколькі важны гэты мікраэлемент для палавой і рэпрадуктыўнай функцыі мужчыны. У спалучэнні з вітамінамі Е і селен лічыцца магутным антыаксідантам, які абараняе ад негатыўнага ўздзеяння свабодных радыкалаў. Памятаеце, што дэфіцыт селену практычна ў 2 разы павялічвае рызыка развіцця рака. Асабліва гэта актуальна для тых прадстаўнікоў моцнага полу, якія схільныя да раку прадсталёвай залозы. У суткі мужчынам патрабуецца каля 100 мкг гэтага рэчывы. У тэрапеўтычных мэтах магчыма прымяненне 100-200 мкг селену. Гэты карысны мікраэлемент змяшчаецца ў такіх прадуктах: рыс, яйкі, кукуруза, печань, фасолю, сачавіца, пшаніца, гарох, грэцкі арэх і капуста.

Людзям з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі пажадана ўключыць у свой рацыён ненасычаныя тлустыя кіслоты (амега-3 і амега-6). Яны спрыяюць паляпшэнню кровазвароту, нармалізацыі артэрыяльнага ціску, зніжэння «дрэннага» і павышэнню «добрага» халестэрыну, разрэджванню крыві і іншым станоўчым эфектам. Станоўчае ўздзеянне на сардэчна-сасудзістую сістэму ўпершыню заўважылі жыхары паўночных краін, якія ўжываюць дастатковую колькасць тоўстай рыбы. Як паказалі вынікі даследаванняў, у такіх мужчын вельмі рэдка назіраюцца атэрасклератычныя пашкоджанні і сардэчна-сасудзістыя ўскладненні. Поліненасычаныя тоўстыя кіслоты з'яўляюцца абавязковай часткай біясінтэзу тэстастэрону. У суткі прадстаўнікам моцнага полу патрабуецца ад 5 г поліненасычаных тоўстых кіслот. Пры наяўнасці сардэчна-сасудзістых захворванняў дазоўку неабходна ўзгадніць з які лечыць лекарам. Амега-3 і амега-6 проста незаменныя тлустыя кіслоты, так як іх сінтэз не прадугледжаны арганізмам. Яны паступаюць у арганізм толькі пры ўжыванні вызначаных прадуктаў: рыбін тлушч, печань трэскі, аліўкавы алей, грэцкія арэхі, селядзец, скумбрыя, тунец, зародкі аўса, ласось, ільняное насенне.

Вітаміны, якія патрэбныя для павышэння патэнцыі ў мужчын

Ужываючы ў ежу прадукты, якія багатыя вітамінам А ці ж выкарыстанне вітамінавага комплексу з бэта-каратынам, пэўна прыводзіць да захавання моцнай мужчынскай сілы і спрыяе ўзмацненню палавой цягі.

Вітаміны з групы Ў, а менавіта В1, дабратворна ўплываюць на мазгавую актыўнасць, нармалізуюць моцны сон і здымаюць агульную раздражняльнасць. Павысіць тонус цягліц можна дзякуючы вітаміну В3. Менавіта гэты вітамін з'яўляецца асноўным удзельнікам сінтэзу серотоніна, які ў народзе называюць сапраўдным «гармонам шчасця». Гэты гармон напаўняе арганізм пасля заняткаў спортам і сэксам.

лепшыя вітаміны для павышэння патэнцыі ў мужчын

Praesent функцыю можна ўзмацніць з дапамогай вітаміна В9. Акрамя таго, гэты вітамін паляпшае працаздольнасць і наогул паляпшае агульнае стан усяго арганізма.

Дасягаць аргазму і абумоўліваць палавая цяга магчыма дзякуючы вітаміну С. Пранікальнасць капіляраў з'яўляецца немалаважным для ўзнікнення эрэкцыі, што робіцца магчымым з вітамінам С.

Таксама немалаважную ролю ва ўзнікненні патэнцыі гуляе вітамін D, які спрыяльна ўплывае на мужчынскае здароўе. Вітамін D спрыяе выпрацоўцы тэстастэрону. Лепшым крыніцай вітаміна D з'яўляецца рыбін тлушч, які можна набыць у любой аптэцы.

Якія ўплываюць на патэнцыю фактары

Сэксуальныя магчымасці мужчыны залежаць ад многіх фактараў: харчавання, актыўнасці ладу жыцця, прыхільнасці да шкодных звычак, экалогіі, спадчыннасці і да т. п. Паўнавартасную працу мужчынскі рэпрадуктыўнай сістэмы забяспечвае разнастайны і правільны рацыён, supplementum у арганізм усе неабходныя рэчывы. Асабліва важныя вітаміны для патэнцыі і правільнага паспявання спермы.

Мужчынам, якія імкнуцца павысіць свае сэксуальныя магчымасці і якасць спермы. рэкамендуецца звярнуць увагу на сваё харчаванне, яно павінна быць разнастайным, насычаным усімі карыснымі мінераламі, мікраэлементамі, вітамінамі.

Вітаміны, неабходныя для мужчынскага здароўя

Для паляпшэння патэнцыі і здароўя ў цэлым мужчынам неабходны цэлы комплекс вітамінаў:

  • вітамін А (бэта-каратын, рэтынол, ретиноевая кіслата);
  • вітаміны групы Ў, якія аказваюць стымулюючае ўздзеянне на цэнтральную і перыферычную нервовыя сістэмы, у тым ліку і якія падвышаюць адчувальнасць і палавая цяга;
  • В1 (тыямін);
  • вітамін В3 (вітамін РР, нікацінавая кіслата або ніацін);
  • вітамін В6 (пірыдаксін або pyridoxal);
  • вітамін В9 (фалійная кіслата).
  • вітамін З (L-аскарбінавая кіслата).
  • вітамін D (група calciferols).
  • вітамін Е (такаферол).

Бэта-каратын – адна з формаў вітаміна А, неабходнага для нармальнай працы імунітэту, павышэння патэнцыі і паляпшэння рэпрадуктыўнай функцыі мужчыны. Сутачная норма вітаміна А складае 5000 МЕ.

Крыніцы бэта-каратыну – чырвоныя і жоўтыя садавіна і гародніна. У першую чаргу гэта моркву і гарбуз, сметанковае масла, яечны жаўток, печань трэскі, рыбін тлушч.

Вітамін В1

Тыямін забяспечвае энергіяй галаўны мозг, перыферычную нервовую сістэму, мышцы, памяншае стомленасць. Яго патрэба складае 1, 5-2, 5 мг у суткі. Недахоп гэтага рэчыва прыводзіць да раздражняльнасці, павышэння стамляльнасці, парушэнні сну.

Забяспечыць арганізм вітамінам В1 можна уключэннем у рацыён бабовых, асабліва гароху і сачавіцы, бульбы, чорнага хлеба і вырабаў з мукі грубага памолу, свініны, земляных арэхаў (unroasted арахіса).

Вітамін В3

Нікацінавая кіслата актывізуе працу галаўнога мозгу, паляпшае стан крывяносных сасудаў. Сутачная норма ніацін для дарослага мужчыны складае 15-25 мг, а яго недахоп праяўляецца павышэннем стамляльнасці і мышачнай слабасцю, парушэннямі сну і дэпрэсіўнымі станамі, галаўнымі болямі.

Крыніцай вітаміна В3 могуць стаць арахіс, піўныя дрожджы, нятлустая свініна, буракі, некаторыя гатункі рыбы (ласось, тунец).

Вітамін В6

Пірыдаксін прымае ўдзел у сінтэзе гармону шчасця, серотоніна, і забяспечвае нармальнае функцыянаванне нервовай сістэмы. Сутачная патрэба мужчынскага арганізма ў вітаміне В6 складае 2,0-2,5 мг. Яго недахоп выяўляецца раздражняльнасцю, здранцвеннем канечнасцяў, мышачнай слабасцю і стамляльнасцю.

Атрымаць вітамін В6 можна з насення сланечніка, яек, бананаў, морквы, авакада, тунца і крэветак.

Вітамін В9

Фалійная кіслата абавязкова ўваходзіць у любы вітамінавы комплекс для патэнцыі, так як яна ўдзельнічае ў сінтэзе гармонаў серотоніна і норадреналіна, спрыяе паляпшэнню агульнага самаадчування і павышэнню працаздольнасці. Патрэба ў фалійнай кіслаце ў мужчын складае 200 мкг, недахоп яе прыводзіць да пачуццю турботы, прыгнечанасці, страху, бессані, падвышанай стамляльнасці, парушэння патэнцыі.

Змяшчаецца вітамін В9 ў зялёных ліставых гародніне, сыры, citruses, сачавіцы, ласосі і тунца.

Вітамін C

вітаміны для павышэння патэнцыі

Вітамін З ўплывае на адукацыю дофаміна (гармона, які адказвае за палавая цяга), серотоніна і эндорфінов, а таксама забяспечвае праходнасць капіляраў, у тым ліку і ў вобласці палавых органаў мужчыны. Вітамін З спрыяе стабілізацыі і актывізацыі іншых важных рэчываў, у прыватнасці, вітаміна Е. Гэта асноўныя вітаміны для павышэння патэнцыі .

На яго недахоп паказваюць падвышаная стамляльнасць і схільнасць да прастудных захворванняў. Сутачная норма вітаміна С складае, па апошніх рэкамендацый СААЗ, ад 200 да 500 мг.

Для атрымання вітаміна З неабходна ўжываць памідоры, зялёныя ліставыя гародніна, усе віды цытрусавых, усе віды капусты, чорную парэчку, суніцу, манга, балгарскі перац і пятрушку, адвар або ягады шыпшынніка.

Гэтыя вітаміны з'яўляюцца prohormones, якія павялічваюць выпрацоўку тэстастэрону – асноўнага мужчынскага гармона, які адказвае за патэнцыю і паспяванне народкаў. Сінтэзуецца ён у арганізме пад уздзеяннем сонечных прамянёў, пры ўжыванні ў ежу яек, тварагу, сыру, сметанковага масла, малака, рыбінага тлушчу.

Вітамін E

Вітамін Е і патэнцыя непарыўна звязаны адзін з адным: такаферол адказвае за правільную працу эндакрынных залоз, асабліва гіпофізу, які забяспечвае вытворчасць палавых гармонаў і правільнае паспяванне народкаў.

Сутачная патрэба ў вітаміне Е ў мужчыны складае ад 12 да 15 мг. Яго недахоп можа прывесці да мужчынскага бясплоддзя з-за дэградацыі насенных канальчыкаў і памяншэння колькасці эпітэліяльных клетак яечкаў, з якіх утвараюцца сперматазоіды.

Атрымаць гэты вітамін можна з любых арэхаў і семак, раслінных алеяў, шпінату, яечнага жаўтка, малака і мяса, вотруб'я, мукі грубага памолу, соі.

06.09.2018