17 натуральных спосабаў і тэхнік павысіць патэнцыю ў мужчын у хатніх умовах

Палавая патэнцыя — гэта здольнасць арганізма мужчыны да інтымнай блізкасці з партнёркай.

паляпшэнне патэнцыі ў мужчын

Ад яе залежыць наступнае:

  • хуткасць з'яўленне эрэкцыі ў мужчыны;
  • працягласць шлюбных гульняў у ложку;
  • разняволенасць;
  • сама магчымасць актыўна весці палавое жыццё і многія іншыя тонкасці.

Разбяром дэталёва нашу тэму аб тым, як павысіць патэнцыю у мужчын натуральнымі спосабамі пасля 40 гадоў або нават у больш раннім узросце.

Таму што зараз гэты хвароба часта можна сустрэць і ў маладых людзей.

1. Вызначце, што з спісу негатыўна паўплывала на ваша мужчынскае здароўе

Што можа негатыўна ўплываць на мужчынскую сілу:

  1. сядзячы лад жыцця;
  2. частыя стрэсы і нервовыя напружання;
  3. праблемы з лішнім вагой;
  4. паніжаны тэстастэрон у арганізме;
  5. прыём розных пазіцыі, метадалагічнай для нарошчвання цягліц;
  6. узрост і наступ мужчынскага клімаксу;
  7. курэнне;
  8. злоўжыванне алкагольнымі напоямі;
  9. захворванні сардэчна-сасудзістай сістэмы, эндакрыннай сістэмы, шчытападобнай залозы;
  10. цукровы дыябет;
  11. доўгі ўстрыманне;
  12. рэзкія перапады тэмператур;
  13. падаўленне свайго лібіда прычыны няправільных псіхалагічных перакананняў аб блізкасці.

Разабраўшыся ў чым прычына з'яўлення засмучэнні, потым будзе ўжо лягчэй вырашыць пытанні на тэму аб тым, як павысіць патэнцыю у мужчын пасля 45 гадоў народнымі сродкамі.

2. Ўжывайце прадукты з адмысловымі вітамінамі для мужчынскай сілы

Ваш арганізм павінен спажываць дастатковую колькасць вітамінаў B, C, E ў суткі, а таксама цынку, селену і іншых мінералаў.

У якіх жа прадуктах утрымліваюцца гэтыя рэчывы і што карысна для мужчынскай сілы?

Багатыя цынкам

  • морапрадукты;
  • вустрыцы;
  • кальмары;
  • крэветкі;
  • арэхі;
  • рыба;
  • гарох;
  • вінаград;
  • рэпа;
  • мяса;
  • печань.

Багатыя селенам

  • яйкі;
  • часнык;
  • памідоры;
  • яблыкі;
  • капуста;
  • кукуруза;
  • жытні хлеб.

Багатыя вітамінам C

  • пятрушка;
  • морква;
  • капуста;
  • цытрусавыя;
  • ягады шыпшынніка;
  • чорная парэчка.

Багатыя вітамінам B

  • тварог;
  • кефір;
  • сыр;
  • сыраватка;
  • іншыя розныя прадукты з малака.

Багатыя вітамінам E

  • зялёны лук;
  • раслінны алей;
  • шпінат;
  • салера;
  • яечны жаўток.

Внедрите ў свой рацыён гэтыя прадукты, каб менш турбавацца на тэму аб тым, як хутка павысіць патэнцыю у хатніх умовах народнымі сродкамі.

3. Як можна часцей трэніруйце цягліцу «любові»

Як знайсці гэтую мышцу любові

  1. Паспрабуйце спыніць струю мачавыпускання ў прыбіральні. Менавіта напружанне гэтай ЛК-цягліцы дазваляе гэта зрабіць.
  2. Калі ваша мужчынскае годнасць знаходзіцца ў становішчы баявой гатоўнасці менавіта напружанне гэтай мышцы прымушае ваш орган падскокваць.

Плюсы натрэніраваны мышцы любові для мужыка:

  • з'яўляецца ўменне стрымліваць вывяржэнне, цягавітасць ў ложку;
  • лепшае кровазварот у палавых органах, прыбіраюцца застои крыві;
  • узмацненне адчуванняў з каханай;
  • паляпшэнне патэнцыі;
  • нармалізацыя тэстастэрону ў целе.

Як яе трэніраваць

  1. Напружвае гэтую мышцу ізалявана ад іншых цягліц спачатку на кароткія 2-3 секунды і паступова пераходзячы да доўгіх сціскаў на 10-15 секунд. Прамежкавае расслабленне доўжыцца столькі ж, колькі і напружанне.
  2. Калі ваш орган у баявой гатоўнасці, пакладзеце зверху ручнік і прымусьце яго падскокваць, напружваючы мышцы любові. Пры надыходзе моцнай стомленасці, адновіце сціску пазней. Гэта таксама адна з методык для трэніроўкі мышцы Кегеля і збавення ад перажыванняў на тэму аб тым, як павысіць патэнцыю у хатніх умовах пасля 50 гадоў або 60.
  3. Трэніроўка прыпынку бруі ў прыбіральні.

Ключ да поспеху пры выкананні гэтых трэніровак — гэта сталасць і выкананне на сумленне.

4. Выконвайце спецыяльныя практыкаванні для цягліц таза

  1. Звычайныя круцільныя руху тазам (twirl тазам ў розныя бакі, трымаючы рукі на поясе і ногі паставіўшы на ўзроўні плечыкам).
  2. Падымаем і зноў апускаем таз, лежачы на дыванку, і абапіраючыся рукамі і нагамі ў падлогу, калені сагнутыя (рукі трымаем ўздоўж тулава).
  3. Ровар (круцільныя рух нагамі, як пры яздзе на ровары, абапіраемся лежачы спіной аб падлогу, рукі ўздоўж цела і ногі круцяцца).
  4. Ўзняцце каленяў да ўзроўню плячэй пры кожным кроку. Ёсць два кута ўзняцця каленяў — спераду, калі рукі на поясе, а другі — збоку ад сябе па кірунку плячэй з паднятымі да скроняў рукамі (можна дапамагаць сабе, злёгку прысеўшы апорнай нагой).
  5. Лодачка (лежачы на жываце, на ўдыху падымаеш і цягнеш рукі наперад, а ногі ззаду оттягиваешь таму ў процілеглым кірунку, на выдыху рукі і ногі апускаюцца). Пры напрузе вашы ягадзіцы будуць напружвацца і зноў расслабляцца.
  6. Прысяданні (ногі шырэй шырыні плячэй, рукі ля скроняў як пры ўдарнай тэхніцы падчас спарынгу, на ўдыху прысед і напружанне цягліц ягадзіц, на выдыху расслабленне і вяртанне ў зыходнае становішча).

Чаму гэта важна

Неабходна больш фізічнай актыўнасці ў тазе, для таго каб кроў добра цыркулявала ў гэтай галіне.

Чым лепш напаўняецца крывёю мужчынскі орган у ложку, тым даўжэй трымаецца эрэкцыя.

Такім чынам, зачыняюцца пытанні на тэму аб тым, як павысіць патэнцыю ў мужчын у хатніх умовах хутка і за кароткі тэрмін.

5. Не губляйце часта насеньне падчас заняткі любоўю

Карысць

Плюсы захавання насення пасля ложку:

  • шмат энергіі ў целе, бадзёрасць;
  • захаванне баявой гатоўнасці палавога органа;
  • захаванне здароўя цела.

Гэта не значыць, што цяпер, наогул, нельга гэтага рабіць. Ведайце правільную перыядычнасць.

Як часта гэта можна рабіць у залежнасці ад ўзросту

Правільная залежнасць таго, калі можна губляць насеньне ў ложку ў залежнасці ад узросту:

паляпшэнне патэнцыі ў мужчын ежа
  1. вам 20 гадоў — за 4 дні адзін раз;
  2. вам 30 гадоў — за 8 дзён адзін раз;
  3. вам 40 гадоў — за 10 дзён адзін раз;
  4. вам 50 гадоў — за 20 дзён адзін раз;
  5. вам 60 гадоў — нельга губляць насеньне.

Памятаеце аб гэтай залежнасці, выконвайце ёй, каб менш парыцца аб тым, як хутка павысіць патэнцыю перад актам з каханай дзяўчынай.

Гэта не азначае, што цяпер, пасля 50 гадоў трэба ўстрымлівацца ад блізкасці з жанчынай і душыць свае жаданні. Не, ты таксама стабільна займаешся каханнем з ёй, проста не доводишь справу да вадкага канца! Сталасць заняткаў любоўю важна для мужчынскага здароўя. Не блытайце паняцці.

Калі хуткі фініш з'яўляецца часта паўтараецца праблемай, то на нашым сайце вы можаце даведацца пра тое, як пазбавіцца ад хуткага ejaculation.

6. Выкарыстоўвай сакрэт пазіцый

Гэта рэкамендуецца як асобам пажылога ўзросту, так і асобам маладзейшым.

Калі ў вас праблема з млявасцю вашага мужчынскага органа і дрэннай цыркуляцыяй крыві ў яго, то трэба ведаць сакрэт пазіцый.

Якая пазіцыя дрэнная для тых, хто пакутуе хваробай

У пазіцыі, калі жанчына зверху, кроў з палавога органа лягчэй за ўсё спускаецца ўніз па законе прыцягнення, і таму цяжэй захаваць эрэкцыю.

Так што выкарыстоўвайце сілу прыцягнення на сваю карысць.

Якія пазіцыі лепш выкарыстоўваць

  1. Калі яна ляжыць на жываце, а вы стаіце на нагах, ці на каленях, але ў становішчы вышэй яе.
  2. Калі яна стаіць на карачках, а вы ззаду жанчыны.

Памятаеце пра гэта сакрэце пазіцый, каб ведаць многае на тэму аб тым, як павысіць патэнцыю у хатніх умовах за 1 дзень у мужчын пасля 45 гадоў ці ў больш маладых хлопцаў.

паляпшэнне патэнцыі ў мужчын практыкаванні

7. Сцісканне органа ў падставы

  • Яшчэ адна прасунутая фішка для захавання крыві ў мужчынскай годнасці — гэта сціскаць яго ў падставы з ўмеранай сілай.
  • Такім чынам, вы ствараеце нібы паляць, перашкаджае адтоку крыві назад у цела. Сціскаеце па акружнасці вялікім пальцам і паказальным і сярэднім.
  • Напрыклад, каб захаваць баявое становішча вашага годнасці, калі вы апранаеце сродак кантрацэпцыі, вы можаце ахапіць яго у падставы з сярэдняй сілай як было апісана. Тым самым кроў нікуды не сыдзе і захаваецца баявая гатоўнасць.

8. Народныя метады

  1. Змяшаны маркоўны сок з мёдам п'юць тры разы ў дзень 1/4 шклянкі.
  2. Капусны сок.
  3. Грэцкія арэхі з мёдам змешваюць у роўных суадносінах і п'юць у памеры 2 чайных лыжак пасля ежы 2 разы на дзень. Для ўзмацнення эфекту гэта ўсё прымаюць разам з малаком.
  4. Настойка з мядункі лекавай. Яе кіпяцяць у вадзе ў суадносінах 1 шклянка на 10 грам і п'юць 3 разы ў дзень.
  5. Чысты сок алоэ ўжываюць да прыёму ежы 3 разы ў дзень па 1 чайнай лыжцы.
  6. Гарбузовыя семечкі. Напрыклад, у вычышчаным або здробненым выглядзе.
  7. Кедравыя арэшкі, арахіс, фісташкі або фундук таксама карысныя.
  8. Мёд і іншыя прадукты пчалярства.

10. Выконвайце самамасаж

Масаж варта выконваць на сіметрычна размешчаных кропках, якія адказваюць за патэнцыю.

У якіх галінах знаходзяцца гэтыя кропкі

  1. На ступнях, на Achilles сухожилии;
  2. У сярэдзіне пяткі;
  3. У прамежку паміж паясніцай і хвасцец бліжэй да хрыбетніку з двух бакоў.

Рабіце рэгулярны масаж гэтых кропак для павелічэння мужчынскай сілы.

Ведаючы на якія кропкі трэба ўздзейнічаць, вы папаўняеце свой запас практычных ведаў на тэму аб тым, як павысіць мужчынскую патэнцыю ў хатніх умовах у 50 гадоў або любым іншым узросце.

Прыклад масажу ахілава сухажыллі

паляпшэнне патэнцыі ў мужчын народныя метады
  • У зручным становішчы седзячы вазьміце адну з ног так, каб выконваць масаж вялікім і паказальным пальцамі ахілава сухажыллі.
  • Пачынайце яго расціраць і рабіць масаж зверху ўніз, трохі узмацняючы ціск, каля хвіліны.
  • Прарабіце аналагічныя расціранні з другой нагой.
  • Пасля варта рабіць лёгкія шчыпанне ў ахілава сухажыллі абедзвюх ног па чарзе каля хвіліны. Усё гэта стымулюе працу палавых органаў.

11. Выкарыстоўвайце метад з лёдам

  1. Сутнасць у тым, што бяруць паўкілаграма звычайнага лёду, крышаць яго і здрабняюць.
  2. Потым дробныя кавалкі абмотваюць марляй, прыкладваюць да розных абласцях цела і трымаюць па 1 хвіліне.
  3. Спачатку прыкладваюць да падставы чэрапа, потым да сэрца, і сканчаюць вобласцю яечкаў. Вось такі цікавы метад на тэму аб тым, як самастойна павысіць патэнцыю у 65-гадовых пажылых людзей ці ў больш маладых хлопцаў. Пра іншых, падобных па тэме методыках, мы распавядалі ў артыкуле аб прычынах і лячэнні эректільной дысфункцыі.

12. Пазбаўцеся ад лішняга вагі, калі ён ёсць

Адна з асноўных праблем патэнцыі — гэта лішні вага мужыка.

Да чаго прыводзіць атлусценне

Да чаго прыводзіць атлусценне, тоўсты жывот і праблемы з лішнім вагой:

  • зніжаецца ўзровень тэстастэрону ў целе;
  • выпрацоўваюцца жаночыя палавыя гармоны ў арганізме;
  • з'яўляюцца сардэчна-сасудзістыя захворванні і дрэнная цыркуляцыя крыві;
  • і гэта ўсё ў сукупнасці згубна ўплывае на эрэкцыю.

Таму абавязкова будзьце ў тонусе і сачыце за фізічнай формай.

13. Пазбаўцеся ад шкодных звычак

Негатыўны эфект на эректільной функцыю маюць:

паляпшэнне патэнцыі ў мужчын шкодныя звычкі
  • курэнне;
  • спіртное, піва;
  • розныя псіхатропныя рэчывы;
  • шкодна кава!

Пазбаўцеся ад гэтых шкодных звычак.

Трэба зрабіць выбар: ці ты хочаш пазбавіцца ад праблемы ці працягваць разбураць сябе?

Зрабіўшы правільны выбар, ты будзеш ведаць адказы на пытанні аб тым, як павысіць патэнцыю ў мужчын народнымі сродкамі і якія прадукты лепш ўжываць для гэтага.

14. Прымайце кантрасны душ і хадзіце ў лазню

  1. Паходы ў лазню каля двух разоў за адну тыдзень дапамогуць прыбраць праблему. Заходзіце ў парную кожны раз падчас паходу ў лазню, сядзіце ў ёй па 10-20 хвілін 2-3 разы, што палепшыць кровазварот у целе.
  2. Кантрасны душ перад тым як легчы спаць таксама паляпшае кровазварот. Лепш змяняць тэмпературу паступова і не рабіць рэзкіх спадаў тэмператур.

15. Выконвайце рэжым сну і высыпаецца

  • Недосып і дрымотнасць дрэнна ўплываюць на мужчынскае здароўе і расхіствае псіхіку чалавека. Таму важны здаровы сон каля 8 гадзін, каб выспацца як след.
  • Вядома, што ёсць розныя фазы сну, і лепш за ўсё чалавек высыпаецца, калі ляжа ў 22 ці 23 гадзіны.
  • Прасочыце за тым, каб вокны былі добра pelles, і не пранікаў лішні святло з вуліцы. Навукоўцамі даказана, што ў самай цёмнай пакоі, куды не пранікае ні адзін прамень святла, высыпаецца ў разы лепш.
  • Часам будзе карысным нават апранаць начную павязку на вочы. Гэта дапаможа лепш высыпацца і прыбярэ неспакойныя думкі на тэму аб тым, якія травы павышаюць патэнцыю у мужчын або якія таблеткі лепш падыдуць для гэтага.

16. Не забываем пра натуральныя шляхі вырашэння праблемы

Актыўны лад жыцця і спорт палепшаць кровазварот у палавых органах. Асабліва ён рэкамендуецца тым, хто працуе за кампутарам ці шмат сядзіць на працы.

Напрыклад, што будзе карысна:

  • крос-фіт практыкаванні;
  • прабежкі раніцай ці ўвечары;
  • ёга;
  • плаванне;
  • бег трушком;
  • масаж.

17. Сачыце за эмацыйнай складніку, не ўпадайце ў негатыўнае або дэпрэсіўны стан

Аб чым трэба памятаць для правільнай псіхалагічнай налады:

  1. Справа ў тым, што негатыў, стрэсы і дэпрэсіі душаць рэпрадуктыўную функцыю і прыгнятае яе.
  2. Сутнасць размнажэння ў тым, што камфорт, унутраная гармонія і выдатныя ўмовы для нашчадкаў з'яўляюцца асноўнымі крытэрамі.
  3. Мы самі выбіраем свой стан. Бярыце свой стан знутры з самога сябе, а не з навакольнага асяроддзя (стан вакол заўсёды хаатычна і бязладна).
  4. Аддавай больш пазітыву людзям, і будзеце атрымліваць тое ж самае ў адказ (а калі ты inducere ў свет часцей негатыў, то вельмі моцна deplete сябе энергетычна).

На гэтым усе. Цяпер вы ведаеце 17 методык на тэму аб тым, як павысіць мужчынскую патэнцыю народнымі сродкамі і сілу цягі да жанчын.